Kolesterolü en hızlı ne düşürür? Pancar, bamya, havuç, patlıcan, taze fasulye, karnabahar, kuşkonmaz: Bu sebzeler özellikle buharda pişirildiğinde safra asidini bağlar. Karaciğerdeki kötü kolesterolün (LDL) yardımıyla safra asidini bağlar. Bu, kandaki LDL seviyesini düşürür. Kolesterolü dengelemek için ne yapmalı? Düzenli egzersiz yapın. Kolesterol seviyelerini dengelemek için, iyi kolesterol olarak adlandırılan HDL kolesterolünün yüksek olması gerekir. Bunun anahtarı düzenli egzersizdir. Kolesterol seviyelerini dengelemek ve sağlıklı bir yaşam sürmek için haftada 2-3 gün düzenli egzersiz yapılmalıdır. Kolesterolü yüksek olanlar ne yemeli? Bol miktarda balık tüketilmelidir. Tahıllar, taze sebze ve meyvelerin tüketimi artırılmalıdır. Tam yağlı süt ve süt ürünleri yerine az yağlı ürünler…
Yorum Bırak