Doğru nefes alma tekniği nedir? DOĞRU NEFES ALMA Doğru nefes almanın prensipleri: Nefes burundan alınır ve burundan verilir. Akciğerlerin solunan havayla tamamen dolduğu hissedilir. Kesinlikle sakin nefes almayı öğrenmeliyiz. Meditasyon yaparken nasıl durulmalı? Meditasyon sırasında uykuya dalma olasılığınız düşükse, yatarak da yapabilirsiniz. Sırtınızın herhangi bir pozisyonda tamamen düz olduğundan emin olmalısınız. Kambur veya eğik bir pozisyonda meditasyon yapmamalısınız. Gerçek meditasyon nasıl yapılır? Sırtınız dik bir şekilde bir sandalyeye veya yere rahatça oturun. Gözlerinizi kapatın veya bakışınızı meditasyon alanında size huzur veren bir görüntüye, sembole veya herhangi bir nesneye odaklayın. Yavaşça, derin ve nazikçe nefes alın. Zihninizi kendinize veya nesneye odaklayın.…
Yorum Bırak