Diyette kırmızı et ne kadar yenmeli? Yağsız et parçaları seçilmeli ve yemeğe ekstra yağ eklenmemelidir. Haftada ne kadar kırmızı et tüketildiği de önemlidir; aşırı tüketim kilo verdirmeden kilo alımına yol açar. Haftalık tüketim miktarı 500-600 gramı geçmemelidir. Yemeklerde salata ve haşlanmış sebzelerle tüketilmelidir. 1 kişi kaç gram et yer? Her öğünde mümkün olduğunca çok et yememeliyiz. Çünkü bir kişinin günlük et ihtiyacı 100-150 gramdır” dedi. 1 Porsiyonda Kaç gram et Olur? Pişmiş veya çiğ ağırlıklarını yazıyorlar mı? Bu soruyu sorduğunuzdan emin olun. Pişmiş kırmızı etin bir porsiyonu yaklaşık 100-120 gram, tavuk ve hindi yaklaşık 120-140 gram ve balık yaklaşık 150-200…
Yorum Bırak